スポンサーサイト
           

一定期間更新がないため広告を表示しています

           
author:スポンサードリンク, category:-,
-, -, pookmark
ホットヨガ LAVA
           
ホットヨガ
LAVA 

今朝、ホットヨガLAVAに行ってきました。
雨があがっていたけれど、外はすごい湿気。
本当はホットピラティス ギナコースを受けたいのですが、時間が合わないので今回は
ホットヨガ ショートコース60分をしてきました
最近はずっとレギュラーコース90分をしていたのですが、2回続けて途中でギブアップしてしまったので、今の私には無理があるのかなぁと思い始めていたので、ここでちょっと基本に戻ってみて気持ちよくきちんと最後まで終われるようにと思いショートコースにしてみました。
レギュラーコースはスタートして60分に一回だけ「やすらぎのポーズ」といういわゆる普通に寝ている状態のポーズがあるのですが、このショートコースは、スタートして30分と最後にと2回あるので、無理なく最後まできちんとできました。
久々だったので、2回あることはすっかり忘れていました。
若干物足りないというか、もう少しやりたいなぁという感じ。

でもこのもう少しやりたいなぁというところで終わるのがスポーツ全般また習い事には
一番いいらしいです。
レギュラーコースで必死になってやっているより、精神的にいいみたいです。
暑くて疲れて最後までできずに途中で終わるのって結構がっかりしちゃうので…
今いいかもと思っているメニューはホットピラティスのビギナー(40分)とホットヨガのスーパーボディコース(70分)です。
夏までに少しでも理想のボディーをめざして楽しく頑張ります〜♪

JUGEMテーマ:ダイエット


           
author:桜雪, category:ダイエット, 20:24
comments(0), trackbacks(0), pookmark
ホットバレエ LAVA
           
ホットヨガ
LAVA
ホットバレエ
新宿

先日、ホットヨガLAVAのホットバレエbeautyという最近できたコース(60分)に
行ってきました。
内容は…
最初はストレッチをしっかりしながら、有酸素運動と無酸素運動を繰り返して体を柔軟にしていきます。
だいたい半分を過ぎたあたりからバレエのポーズをとりながら振り付けをしていき、最後は曲に合わせて踊って終了。

感想は…
バレエって見た目は優雅だけれど、結構ハードなんだなぁと感じました。
前半のストレッチはあったかい部屋でやっているせいか、気持ちいい感じ。
先生の動きに夢中になっていると知らないうちに汗だく状態の私。
そして後半は、振り付け中心になってくるのですが、できない人は部分的でいいのでやってくださいという先生の言葉に甘え、手も足もバラバラでした(苦笑)
なんか音楽に合わせて体を動かすということが、慣れていないせいか思うように上手くできなかったけれど、楽しくてあっという間の一時間でした。
LAVAさんのいいところは、プレッシャーをかけずに楽しんでやってくださいって雰囲気が、私みたいにすぐにできないタイプはすごく通いやすいですね。

効果は…
次の日に背中の肩甲骨あたりとお尻が筋肉痛だったので、効き目は抜群のようです。
姿勢がよくなり、下半身が引き締まりますメニュー紹介にあるとおり、一回でも姿勢がだいぶ矯正された感があります。

私のようにちょっとホットヨガのレギュラーコースがマンネリの方にはこうしていろいろなメニューに挑戦してみるのも面白いと思います。
次回はホットピラティスに挑戦してみます〜♪

JUGEMテーマ:ダイエット


           
author:桜雪, category:ダイエット, 16:58
comments(0), trackbacks(0), pookmark
LAVA ホットヨガ
           
LAVA
ホットヨガ
ホットエクササイズ

ホットヨガLAVA新宿店に行ってきました。
ここ最近は、ずっとホットヨガのレギュラーコース90分が定番だったけれど、ここのスタジオはメニューが多彩な上に、常に新しい女性にとって魅力的なメニューが揃っているのです。

そこで今回はホットエクササイズ(START)40分に参加してみました。
初めてだとどうしていいのか分からずちょっとドキドキでしたが、元気で明るい先生が
気づいてくれて説明をしてくれたので、安心安心。
内容は音楽に合わせて有酸素運動と無酸素運動の繰り返しが中心で、途中からボクササイズの初歩的な動きが少し入ってきます。
最後は柔軟性のあるヨガで終了。
リズム感のない私は、どうなるかと思ったけれどなんとか最後まで楽しくできました。
40分とはいえ、気づくと結構な汗。
ヨガとは違う筋肉を使っているので、これはこれで効果がありそうな気が…。
おまけにちょこっとボクササイズもあるので、ストレス解消にも(笑)
ジャブ・ジャブ・フック・アッパー…自分でやってみると、かっこよく決めるのって意外と難しいと実感。
ボクサーってすごいんだなぁなんて改めて感心しちゃいました。
動き全体からみて、特に背中と腰回りに効きそうです。
先生もほどよい筋肉がついていて、まさにナイスバディでうらやましい〜。

ホットヨガのレギュラーコースが私的にだんだんマンネリ化してきたところだったので、新鮮で面白かったです。
LAVAの会員の方は、いろいろ試してみるのもいいし、これからの方は初心者コースが充実しているので、ダイエット考えている方にはおすすめです。

来週はホットバレエに挑戦の予定。
体が硬くても大丈夫。初心者OKと書いていたので、それを信じていってみようと思います!

JUGEMテーマ:ダイエット


           
author:桜雪, category:ダイエット, 18:37
comments(0), trackbacks(0), pookmark
岩盤浴
           
岩盤浴
アイロック

岩盤浴のお店のアイロックに昨日行ってきました♪

岩盤浴とは…
天然の鉱石(温度は42 〜 45 ℃位)の上にバスタオルを敷いて、だいたい15分から20分ほどうつぶせやあおむけになったりして休みます。
じんわりとほどよいあたたかさなのにサウナ以上の発汗作用を得られる「お湯を使わないお風呂」の事を岩盤浴と言います。
天然の鉱石の遠赤外線による温熱効果と、マイナスイオン効果で血行と代謝が促進され汗とともに老廃物が排出されるといわれています。

不思議と岩盤浴でかいた汗はさらりとしていて、汗臭くないのです。
これはお店の方の話では、運動をしたときに出る汗とは異なるので、汗特有の匂いもなく良質でサラサラしており、天然のクリームになるので、シャワーを浴びて洗い流さずそのままふき取るだけでいいとのこと。

終わった後、体重を測ったら-800gと体脂肪が-5%でした。
ん〜ダイエット効果もあり、肌もつるつると一石二鳥ですね。
もっとマメに通えたら、かなり効果あるとみました。
ただマメに通える場所じゃないのが、たまにキズ。

アイロックというお店は、中野と国分寺にあって、私にはちょっと行きにくい場所だけど、なにより良心的な値段なので…時間のあるときに頑張って行ってます。
夏までになんとか去年の体重に戻すのだ!

JUGEMテーマ:ダイエット


           
author:桜雪, category:ダイエット, 20:39
comments(0), trackbacks(0), pookmark
ホットヨガLAVA
           
ホットヨガLAVAに通ってます。
私は主に新宿店を利用することが多いですが、新宿店は2店舗あるので選択肢が広くて助
かってます。

LAVAの特徴は室温38度・湿度65%の室内を利用して、ホットヨガを中心としてボクササイズ・ホットフラ・ピラティス…等いろんなプログラムを行います。
この室温38度・湿度65%というのは筋肉がもっとも伸縮しやすく、じっとしていても発汗する状態らしく、また女性専用なのでダイエットや美容に特化しているのだと思います。
たしかにあったかい(←最初だけ)というか暑い部屋で1リットル以上のミネラルウォーターを飲みながら、ポーズをとっていくと大量の汗がでます。
最初は発汗量に驚いたけれど、終わった後の爽快感や体が軽くなる感じはすご〜く気持ちがいいのです。
おまけにホットヨガをした日の夜は、眠りが深いせいか次の日の寝起きが違うのです。

初めて利用したのは友人の紹介で2年近く前になりますが、しばらく週一回のペースで通っていたけれど、だんだん仕事が忙しくなったり、他の習い事を始めたりでお休みしてました。

それがなんで今また復活したのか?というと、久しぶりに体重計にのったら…そうです
なんと!3キロも増えていたのです(泣)
なんとな〜くボタンがきつかったりしてたので、薄々気づいてはいたけれど、まさかこれほどとは!
さすがに夏も近づいていることだし、なんとかせねばと先月からまためでたく?ヨガ復活となりました。

始めた頃はホットヨガ・ショートコースを、慣れてからはずっとレギュラーコースをしています。
一度だけ、ホットボクササイズもしたことがあるけれど、これは私にとってはいまいち。
ちょっとエアロビっぽいので、音楽に合わせて元気に動くというのが残念ながら性に合わずでした。

ヨガのいいところは、プレッシャーがなく自分のペースでゆったりできること。
例えば基本的にはみんなで一斉にゆっくりとポーズをとるけれど、できないことは無理しないで呼吸を重視、疲れたらやすらぎのポーズ(横になって寝る)をする等
LAVA独特先生の優しくもさりげないアメと鞭のようなトークも心地いいですね。

さて今週も予約をしようとLAVAのホームページを見たら、気になるメニューがいろいろ…
ホットバレエbeautyとホットエクササイズbasicとホットピラティスLevel1です。
ん〜初心者でもOKとあるので、思い切って毎週末ごとに順番に全部挑戦してみようかな。
なんて思いつつ、LAVAで週末を楽しもうと思います。
JUGEMテーマ:日記・一般


           
author:桜雪, category:ダイエット, 14:00
comments(0), trackbacks(0), pookmark